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新着情報：2007年07月24日分
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2007年07月24日:歯を長持ちさせる秘訣
あたりまえのようですが、非常に大切です。
１．和食を中心としたバランスの良い食事を”よく噛んで”食べること。
魚介類や海藻類には、カルシウムや各種のミネラルが豊富に含まれています。旬の緑黄色野菜を十分とることも大切です。
２．歯や歯を支える骨を丈夫にするためにカルシウムを十分にとること。
煮干、ひじき、ごま、干しわかめ、こぶ、しらす干し、切り干し大根、小松菜、大根、牛乳などです。
３．白砂糖を含む甘い物を極力ひかえる。
砂糖は歯周病を引き起こすプラーク（バイオフィルム）をふやし、細菌と戦う白血球の能力を低下させてしまいます。
４．タバコをすわないこと。
ひとつもいいことはありません。血管を収縮させるため、組織が酸欠になります。砂糖と同様白血球の能力を低下させるため、歯周病が進行しやすく、治りにくくなります。
５．適度な有酸素運動を続けること。
運動と言うより体を動かしてください。毛細血管が発達し、歯肉に十分な血流がいきわたります。
６．丁寧に歯を磨き、歯石をきれいに除去すること。
７．歯科医院で定期健診を受けること。
全て大切なことですが、できることからはじめてください。
石上和紀
